Mindfulness och magen

Mindfulness är varken svårt, flummigt eller farligt. I den här kursen får du lära dig att bli alltmer uppmärksam och medveten om vad som pågår här och nu utan att bedöma det. Och jag hoppas att du, precis som jag, hittar den balans och glädje som ger en lugnare mage. 

Intro

Steg 1

Intro

Steg 3

Steg 4

Steg 5

Övning kroppsscanning

Övning Andningsankare

Övning Andrum