Kvinna i rosa tränings- t-shirt och svart keps håller upp en medalj.

Löpning och att gå ut och äta med IBS

Hej allihop! Hoppas att ni mår bra:) Dagens inlägg tänkte jag ska handla om löpning, men också känslan, i alla fall jag kan ha, över att ha IBS och att gå ut och äta. Jag har varit löpare i flera år och tycker verkligen om det. Att knyta på...
Läs mer >>
Lax med sjögräsnudlar

Att laga mat till sig själv

Hej!:) Jag har alltid tyckt om mat och att gå ut och äta. Men efter att jag fick min IBS-diagnos så blev det lite klurigare att hitta mat som passade förstås. Periodvis har jag känt mig väldigt begränsad kring vad jag kan äta, speciellt under starten av FODMAP21-utmaningen och...
Läs mer >>

Allt för hälsan

Hej på er! I helgen var jag med på ”Allt för hälsan”- mässan där Sofia hade en intressant och välbesökt föreläsning! Kanske såg ni vår livesändning?:)  Jag tyckte det var riktigt kul att titta på allt och köpte med mig två böcker hem, ” Yoga och meditation – lär...
Läs mer >>

En ny resa genom livstil och bättre magkänsla

Hej! Och välkommen till min blogg! Charlotte heter jag och är en pigg och glad 30-åring från Stockholm. Jag har fått möjligheten att dela mina erfarenheter och min resa genom livsstil och bättre magkänsla med er här på Belly Balance.se och Instagram. Jag har haft IBS i flera år,...
Läs mer >>
antidepressiva läkemedel IBS

Antidepressiva läkemedel vid IBS?

Antidepressiva läkemedel förskrivs ibland vid IBS av olika anledningar. Dels kan man få en orolig tarm att lugna ned sig eller så kan man få en ”slö” tarm att komma igång. Signaleringen från tarmen till hjärnan begränsas vilket betyder att vissa känner mindre smärta. Så långt är allt frid...
Läs mer >>
IBS och kost

IBS och kost

IBS och kostråd förvirrar Det här med IBS och kost är inte helt lätt. Hur ska man egentligen äta när man har IBS? Alla har sina egna kostråd vid IBS och det finns många myter och skrönor. Du kanske har fått råd som att äta mer eller mindre fibrer...
Läs mer >>

Magbalans med motion

Ännu en mathelg har passerat och även om du dansade ordentligt runt stången kanske magen slagit bakut av maten du ätit? Då finns det flera sätt att få magen i balans igen. Maten så klart, men det här med rörelse är faktiskt också viktigt av många olika anledningar. Motion...
Läs mer >>
Diarré - när det går lite för föot

Diarré och lös mage – så blir du hjälpt!

Diarré klassas som fler än tre tunna och vattniga avföringar per dag. Det kan finnas flera orsaker till att man drabbas av diarré. En kan vara en tarm som arbetar för snabbt, vilket ibland drabbar personer med IBS. Det beror vanligen på förstärkta reflexer och behovet av en toalett...
Läs mer >>
FODMAP hjälper vid IBD

FODMAP hjälper vid IBD

Kostbehandlingen FODMAP hjälper hela 75 % av alla med IBS, men det finns fler diagnoser som också är hjälpta av kostbehandlingen. Det är främst diagnoser som har samma symtombild som vid IBS, även om grundproblematiken är någon helt annan. FODMAP hjälper primärt vid IBS genom att minska symtom som...
Läs mer >>

Så vet du att du har IBS

Vad är IBS? Du kanske har du fått höra av din läkare att IBS inte finns, och även om det gjorde det går det ändå inte att göra något åt det? Det är fel! IBS finns i allra högsta grad och är en riktig diagnos. Det är en av...
Läs mer >>

Ett skepp kommer lastat med semlor!

Om mindre än en vecka är det fettisdagen och det måste såklart firas med semlor. Här är mitt alldeles egna recept på supergoda, gluten- och laktosfria semlor som funkar för dig med orolig mage eller IBS. –> (ca 8 stycken semlor) Ingredienser Bullar 75g smör 2,5 dl laktosfri mjölk 25g jäst...
Läs mer >>

Lax med rostade rotfrukter och fetaostsås

Hej på er! Idag tänkte jag dela med mig av receptet på gårdagens middag, lax med rostade rotfrukter och fetaostsås. En supergod, lättlagad och FODMAP-vänlig maträtt som jag rekommenderar starkt! Recept—> (4 portioner) 500g laxfilé 1st citron 600g potatis 400g morötter Rapsolja 2,5 dl crème fraiche (laktosfri) 150g fetaost...
Läs mer >>

Återinförande av begränsade livsmedel

Eftersom magen är lugnare än någonsin känner jag mig nu klar med kostbehandlingens första steg, elimineringsfasen. Det är därmed dags att gå vidare till nästa steg som är, återinförande av begränsade livsmedel. Under återinförandet kommer jag att ta hjälp av FODMAP-listor som ger information om vilka livsmedel som är...
Läs mer >>

Nyårslöfte

Att äta vegetarisk och samtidigt varierat kan kännas svårt när man har IBS och genomgår kostbehandlingen FODMAP. Men det är långt ifrån omöjligt! I år har jag och min pojkvän ett gemensamt nyårslöfte som går ut på att vi ska äta vegetariskt minst två gånger i veckan. Målet känns...
Läs mer >>

God Jul!

God jul kära läsare! Hoppas ni har haft en mysig julmorgon! Just nu befinner jag mig i Stockholms skärgård tillsammans med delar av min familj. Igår klädde vi granen, spelade bingolotto, åt löjromstoast och drack champagne- en tradition sedan många år tillbaka. Jag har redan ”fuskat” lite med maten,...
Läs mer >>

Kostbehandlingens första vecka

Hej allihopa! Här kommer en kort uppdatering om min första vecka i elimineringsfasen. Kostbehandlingens första dagar gick förvånansvärt bra och jag kände snabbt en positiv skillnad i magen. Fantastiskt vad fort det kan gå va?! Den positiva känslan i magen varade dock inte särskilt länge. Igår insjuknade jag nämligen till...
Läs mer >>

Mat- och symtomdagbok

Hej! Idag tänkte jag berätta för er hur ni på ett enkelt sätt blir medvetna om hur era magar mår och fungerar. Medvetenhet angående era magars status skapar ni lättast genom att under en veckas tid skriva en mat- och symtomdagbok. Syftet med dagboken är att ni ska uppmärksamma era symtom och...
Läs mer >>
Fermenterade kolhydrater, IBS, genetik

Ny studie kopplar genetisk defekt till IBS

Stora delar av befolkningen drabbas av IBS. Nu visar en ny studie som samordnats av forskare vid Karolinska Institutet att det finns en koppling mellan defekta sukras-isomaltas-genvarianter och diagnosen. Sukras isomaltas är ett enzym som finns i kroppen och vars roll är att bryta ner kolhydrater. IBS (Irritable Bowel...
Läs mer >>

IBS-skolan online

Hej igen! Hoppas att ni och era magar mår bra idag!:) Som jag skrev i mitt senaste inlägg så kommer jag att ta hjälp av IBS- skolan online i min resa mot en lugnare mage. IBS- skolan online är en nätbaserad kurs för oss med IBS eller orolig mage som...
Läs mer >>
Lina Bokström, Linas blogg

Ny bloggare hos Belly Balance

Vi kan med glädje presenteras vårt senaste tillskott på Belly Balance – Lina Bokström! Hej Lina, berätta om vad du ska göra här hos oss! Hej! Jag ska gå IBS-skolan online och blogga om hur det går under resans gång. Och vem är du då? Jag är en 25-årig tjej från...
Läs mer >>

IBS

För fem år sedan fick jag diagnosen IBS (irritable bowel syndrome) vilket är en kronisk tarmsjukdom vars främsta kännetecken är kronisk smärta/ och eller obehag i buken, samt avföringsrubbningar. Det kändes som en stor lättnad att efter 15 års tid av läkarbesök, olika mediciner och kostförändringar äntligen få veta...
Läs mer >>

Välkomna till min magblogg

Hej och välkomna till min magblogg. Jag som skriver är en 25-årig tjej från Jämtland som just nu bor i Stockholm tillsammans med min pojkvän. Jag är utbildad kostvetare, jobbar som säljare i en underklädesbutik och mina störta intressen är matlagning och träning.  I den här bloggen kommer jag att...
Läs mer >>
Endometrios och kost

Endometrios och kost

Vi träffar ofta kvinnor som lever i om att det är IBS som orsakar besvären i magen, medan de efter vidare utredningar visar sig vara endometrios. De två tillstånden har en del gemensamt och är lätta att förväxla hos vissa. Många kvinnor har ingen aning om vad endometrios är...
Läs mer >>