Förbered ett låg-FODMAP skafferi

Vi befinner oss i en omvälvande tid, det nya Corona-viruset gör att många människor känner sig oroliga. Land efter land vidtar isoleringsåtgärder och vi i Sverige måste vara förberedda på att läget så kan bli även för oss. Vi på Belly Balance vill hjälpa dig hur du bäst förbereder ett...
Läs mer >>
Kvinna i rosa tränings- t-shirt och svart keps håller upp en medalj.

Löpning och att gå ut och äta med IBS

Hej allihop! Hoppas att ni mår bra:) Dagens inlägg tänkte jag ska handla om löpning, men också känslan, i alla fall jag kan ha, över att ha IBS och att gå ut och äta. Jag har varit löpare i flera år och tycker verkligen om det. Att knyta på...
Läs mer >>
Havregrynsgröt med jordnötssmör, dadlar och chiafrön.

Ge dig själv en chans!

Hej mina vänner! Hur mår ni? Har ni kommit igång med Programmet Magbalans? Hur tycker ni att det går i så fall? Det nya året ger oss en ny chans. Vilken chans vill du ge dig själv i år? Vilka utmaningar tar du dig an? Det är lätt att...
Läs mer >>
Studielitteratur om kroppen, träning och kost.

Proaktivitet, planer och mål 2018

Hej kära ni! Hoppas att ni fick ett strålande avslut på 2017 och en positiv start på 2018! Jag var i Uppsala och firade med vänner. I snöblandat regn strax innan tolv-slaget gick vi ut och upp på en kulle i närheten och kollade på fyrverkerierna, de som gick...
Läs mer >>
Chokladtårta med jordnötter

Nyårsrecept

Hej allihop! Tänkte försöka hinna med ett sista inlägg för i år såhär dagen innan nyårsafton! Dels önskade en följare receptet på rödbetssalladen och sedan har jag provat att baka Snickers-tårta. Tänkte ta med den imorgon till nyårsfirandet jag ska på i morgon:) Snickerstårta Receptet på Snickers-tårtan fick jag...
Läs mer >>
Pepparkaksbröd

Tankar kring matåret

Hej på er och God fortsättning! Hoppas att ni har haft en skön julhelg och ätit och druckit gott:) Det blev en lugn jul hemma för mig. Dras med en envis förkylning, som dock är mycket bättre nu, men har tagit det lugnt, lagat lite julmat och bara varit,...
Läs mer >>

Att prova sig fram i livsmedelsdjungeln

Hej allihop! Hoppas att ni mår bra allihop:) Hur går det för er med elimineringsprocessen, blir ni klara till jul? Hur mår ni annars ni som kör programmet magbalans? Jag har ju genomfört elimineringsprocessen, att ha den avklarad känns ärligt talat rätt skönt, och nu kör jag vidare med...
Läs mer >>
Lax med sjögräsnudlar

Att laga mat till sig själv

Hej!:) Jag har alltid tyckt om mat och att gå ut och äta. Men efter att jag fick min IBS-diagnos så blev det lite klurigare att hitta mat som passade förstås. Periodvis har jag känt mig väldigt begränsad kring vad jag kan äta, speciellt under starten av FODMAP21-utmaningen och...
Läs mer >>

Planering

Hej på er! Så, jag är igång med Programmet Magbalans och #FODMAP21- utmaningen! Hur går det för er?:) Det kan kännas lite klurigt ibland att veta vad man får stoppa i sig och inte, framför allt nu under elimineringsfasen. Att som medlem ha tillgång till FODMAP- listan, underlättar dock...
Läs mer >>

När det blir fel

Hej på er! Det har nu gått en dryg vecka sedan jag började med Programmet Magbalans och #fodmap21- utmaningen. De IBS- symptom jag hade börjat lära mig leva med känns inte av lika mycket, tummen upp för det säger jag!:) Dock blev det lite missar i helgen, jag fick...
Läs mer >>

Mjuk pepparkaka

Har ni svårt att komma på vad ni ska bjuda på när ni får besök? Då måste jag tipsa er om världens godaste mjuka pepparkaka. Jag är helt såld! Ingredienser 3 dl glutenfri mjölmix  2 dl socker 2 tsk kanel 1 tsk malen nejlika 1 tsk malen ingefära 2...
Läs mer >>
restaurang fodmap

Så äter du med IBS på restaurang

En av de klurigaste sakerna med att följa kostbehandlingen FODMAP är att äta på restaurang. Det finns inga restauranger med inriktning på mag-vänlig mat så här gäller det att våga vara besvärlig och ställa krav. Och gör du det på rätt sätt brukar det sällan vara några problem att...
Läs mer >>

Blir alla med IBS hjälpta av FODMAP?

Vi får många frågor om FODMAP och det gillar vi. Det betyder att fler och fler upptäcker hur kostbehandlingen kan hjälpa dig med IBS. En vanlig fråga – och en viktig fråga vi får är: Blir alla med IBS hjälpta? Dietist Jeanette svarar:  Vetenskapliga studier visar att ca 75 %...
Läs mer >>
Rosmarin

Rosmarin i vårens tecken

Rosmarin är en krydda som passar utmärkt till kötträtter som exempelvis lamm och är gott att ha i bröd, såser och många andra rätter!  Rosmarin är inte svår att ha hemma eller på balkongen. Den trivs i mager jord och vill gärna torka ut mellan vattningarna. Om du odlar...
Läs mer >>
FODMAP hjälper vid IBD

FODMAP hjälper vid IBD

Kostbehandlingen FODMAP hjälper hela 75 % av alla med IBS, men det finns fler diagnoser som också är hjälpta av kostbehandlingen. Det är främst diagnoser som har samma symtombild som vid IBS, även om grundproblematiken är någon helt annan. FODMAP hjälper primärt vid IBS genom att minska symtom som...
Läs mer >>

Världens bästa helg!

Hej på er! Hoppas ni mår bra och att ni har haft en härlig helg, jag har haft världens bästa helg tillsammans med mina fantastiska vänner 🙂 Vi har ätit god mat, gått på långpromenader, druckit vin och ätit glass i solen. I lördags anordnade vi såklart en våffelbrunch...
Läs mer >>

Varför ska du äta potatis?

Potatis är ett av världens populäraste livsmedel och samtidigt väldigt nyttigt. En enda liten knöl består till nästan hälften av det rekommenderade intaget av vitamin C, plus fibrer och en mängd andra vitaminer som är bra för oss. Äter du dessutom potatisen med skalet på får du i dig...
Läs mer >>

Återinförande av begränsade livsmedel- så har det gått

Kostbehandlingen FODMAP är, som ni kanske redan märkt, väldigt energi- och tidskrävande. Det har exempelvis tagit mig 1 1/2 månad att  återinföra 15 begränsade livsmedel som jag saknat i min kost. Rent praktiskt hade jag kunnat bli klar med detta steg i kostbehandlingen på drygt två veckor men på grund...
Läs mer >>
granatapple

Piffa med granatäpple

Granatäpple är perfekt att piffa maten med, fruktköttet är syrligt och passar till sallader, såser, bakverk och desserter, men även kött och fisk. Den har en spännande smak och ger ett läckert intryck i maten. Grenadin som man använder i drinkar för att göra den röd kommer också från...
Läs mer >>

Den bästa glutenfria pastan

Blir det pasta till middag ikväll? I sådana fall vill jag rekommendera ICA:s glutenfria spagetti som är gjord på majs- och rismjöl. Det är enligt mig den godaste glutenfria pastan som går att hitta i livsmedelsbutikerna just nu. Jag har testat ett flertal sorter men ICA:s är helt klart...
Läs mer >>

Ett skepp kommer lastat med semlor!

Om mindre än en vecka är det fettisdagen och det måste såklart firas med semlor. Här är mitt alldeles egna recept på supergoda, gluten- och laktosfria semlor som funkar för dig med orolig mage eller IBS. –> (ca 8 stycken semlor) Ingredienser Bullar 75g smör 2,5 dl laktosfri mjölk 25g jäst...
Läs mer >>

Om att inte ge upp!

I början av kostbehandlingen och elimineringsfasen kände jag mig väldigt begränsad. Jag undvek att äta och fika ute och att bli bjuden på middag kändes väldigt jobbigt. Jag ville inte vara till besvär. Under den första månaden kände jag mig ganska nedstämd då det kändes som att inte kunde...
Läs mer >>

Flyttpizza

För precis en vecka sedan flyttade jag och min pojkvän. Det var en lång och tuff dag, vilket inte var så konstigt då vi gjorde i princip allt själva. Nästa gång blir det nog både flytt- och städhjälp skulle jag tro. Räddningen för stämningen och magen denna dag var...
Läs mer >>

Återinförande av begränsade livsmedel

Eftersom magen är lugnare än någonsin känner jag mig nu klar med kostbehandlingens första steg, elimineringsfasen. Det är därmed dags att gå vidare till nästa steg som är, återinförande av begränsade livsmedel. Under återinförandet kommer jag att ta hjälp av FODMAP-listor som ger information om vilka livsmedel som är...
Läs mer >>
kiwi

Nytt och fräscht med kiwi

Så här i början av året har man lust att lägga helgernas ätande bakom sig och starta med någonting nytt. Kanske har magen bråkat av all jul- och festmat eller så har du klarat dig bra om du har koll på vad som fungerar för dig att äta utan...
Läs mer >>