Sofia Antonsson, leg. dietist och grundare av Belly Balance
Uppblåsthet, magknip och en mage som går upp och ner. För många med endometrios är magen en lika stor del av vardagen som mensvärken.
endometrios innebär att vävnad som liknar livmoderslemhinnan växer utanför livmodern. Det ger ofta smärta kring mens, men också magbesvär som påminner mycket om IBS. Så mycket att många först får diagnosen IBS och först flera år senare får veta att det är endometrios. Det är också vanligt att ha båda.
Vägen till diagnos är ofta lång. Många kvinnor har levt med smärta och magbesvär i flera år innan någon har satt ihop bitarna. Många har också fått höra att magbesvären bara hör till endometriosen. Det finns mer att göra än så.
Magen blir extra känslig
Både vid endometrios och IBS verkar tarmen vara extra känslig. Gas och tarmrörelser som andra inte märker kan kännas som smärta. Besvären blir ofta värre kring mens, oavsett om endometriosen sitter nära tarmen eller inte.
Kosten kan hjälpa
En studie från Monash University i Australien testade kostbehandlingen FODMAP hos kvinnor med endometrios och mycket magbesvär. Sex av tio blev tydligt bättre i magen, och förbättringen syntes redan efter två veckor.
Det bekräftar det vi dietister har sett länge. Kvinnor med endometrios svarar ofta mycket bra på FODMAP. Det är fint att nu ha forskning som visar det.
En tidigare studie såg samma sak. Kvinnor med både IBS och endometrios blev oftare bättre av FODMAP än kvinnor med enbart IBS.
Kosten påverkar inte själva endometriosen. Den hjälper mot magbesvären och fungerar bäst tillsammans med den behandling du får av din gynekolog.
Ta det steg för steg
Elimineringsfasen är tillfällig. Efter den kommer återinförandet, där du tar reda på vad just din mage tål. Målet är att äta så varierat som möjligt. Gör det gärna med stöd av en dietist. I Belly Balance guidar 11-stegsprogrammet dig genom både elimineringsfas och återinförande, steg för steg.
Under elimineringsfasen är det lätt att äta för ensidigt. En dietist kan hjälpa dig att få i dig tillräckligt med fibrer, kalcium och järn. Järnet är extra viktigt om du blöder mycket vid mens.
Det kan också hjälpa att föra dagbok över magen och cykeln. Då blir det lättare att se vad som beror på maten och vad som hänger ihop med mensen.
ⓘ Har du kraftig mensvärk, smärta vid samlag eller magbesvär som blir värre kring mens, ta upp det med vården.
Vill du prova kostbehandlingen FODMAP? Det kostnadsfria 11-stegsprogrammet i appen tar dig genom hela behandlingen, och i magdagboken kan du följa magen genom cykeln.
Källor: EndoFOD, Monash University 2025.
