Overnight Oats. Det är en enkel, laktosvänlig frukost som är lika enkel som utsökt. Inga laktosbekymmer här – bara en burk full av lätt och smaskigt gott.
Ingredienser för 2 portioner Overnight oats kvarg
- laktosfri naturell kvarg 1 dl
- laktosfri mjölk 2 dl
- havregryn 1,5 dl
- vaniljpulver 1 krm
- kardemumma 1 krm
Förslag på topping
- frysta eller färska bär
- banan
- valfria nötter
- valfria frön
- rostade kokosflingor
- lönnsirap
Instruktioner
- Blanda kvarg, mjölk, havregryn, vaniljpulver och kardemumma väl. Fördela i två burkar med lock och låt stå i kylen över natten, så att havregrynen sväller.
- Servera gröten med tex bär och toppa med nötter, frön och rostade kokosflingor.
Vill du veta mer om magvänlig mat?
I Belly Balance app får du tillgång till livsmedelscanner, matdagbok, kurser och massa mer för att lugna din mage!
Prova gratis
